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natation

Fiches filtrées

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Allongé sur le dos, les oreilles dans l'eau, les bras le long du corps, une main touche le fond du bassin. Réalisation Inspirez rapidement par la bouche quand vous êtes en position dorsale, bloquez la respiration, passez en position ventrale en mettant les bras dans…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Allongé sur le dos, les oreilles dans l'eau, les bras le long du corps, seule une main touche le fond du bassin. Réalisation Inspirez rapidement par la bouche, expirez longuement par le nez. Consignes particulières Gardez les yeux ouverts, ne relevez pas la tête.…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Allongé sur le dos, les oreilles dans l'eau, les bras le long du corps, les mains et le corps touchent le fond du bassin. Réalisation Inspirez rapidement par la bouche, expirez longuement par le nez. Consignes particulières Gardez les yeux ouverts, ne relevez pas…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Allongé à plat ventre, seules les mains sont en contact avec le sol. Réalisation Inspirez rapidement puis baissez la tête sous l'eau en soufflant longuement par la bouche. Pendant tout le temps de l'expiration, ne touchez plus le fond du bassin. Reposez…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Accroupi, les épaules dans l'eau. Prenez appui avec les mains. Réalisation Inspirez rapidement puis baissez la tête sous l'eau en soufflant longuement par la bouche. Enchainez plusieurs fois le même exercice. Consignes particulières Mettez le menton…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Accroupi dans le petit bain, de l'eau jusqu'aux épaules, le menton au ras de l'eau. Réalisation Avancez en soufflant par la bouche pour déplacer une balle de ping-pong (sans la toucher). Inspirez par le nez. Consignes particulières Ne vous redressez…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Accroupi dans le petit bain, de l'eau jusqu'aux épaules. Réalisation Inspirez par la bouche, mettez la tête sous l'eau en bloquant la respiration et ouvrez la bouche sans souffler. Consignes particulières Parler sous l'eau En vous tenant au mur,…

Échauffement
5'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Accroupi dans le petit bain, de l'eau jusqu'aux épaules. Réalisation Inspirez par le nez, mettez la bouche dans l'eau, soufflez pour faire des bulles. Consignes particulières Ne vous bouchez pas le nez sous l'eau.

Échauffement
2'

Maitrise de la respiration…
Natation
Accoutumance

Position de départ Debout, sous la douche, chez vous ou à la piscine Réalisation Faites couler l'eau sur votre corps, d'abord sans mettre la tête sous le jet, puis progressivement vous vous placez complètement sous la douche. Consignes particulières Essayer de ne pas…

Échauffement
3'

Acceptation du milieu…
Natation
Accoutumance

Position de départ Asseyez-vous dans l'eau, de l'eau jusqu'à la poitrine si possible. Réalisation Vous prenez de l'eau dans vos mains et soufflez pour faire des bulles. Consignes particulières Essayez de ne pas fermer les yeux.

Échauffement
5'

Acceptation du milieu…
Natation
Accoutumance

Position de départ Vous vous asseyez dans l'eau, de l'eau jusqu'à la taille si possible. Réalisation Toujours en position assise, progressivement, vous vous déplacez de façon à avoir de l'eau de plus en plus haut. L'idéal est d'arriver à…

Échauffement
5'

Acceptation du milieu…
Natation
Accoutumance

Position de départ Asseyez-vous dans l'eau, de l'eau jusqu'à la poitrine si possible. Réalisation Vous faites couler de l'eau sur votre tête en prenant de l'eau dans vos mains, ou à l'aide d'un récipient. Consignes particulières Essayez de…

Échauffement
3'

Acceptation du milieu…
Natation
Accoutumance

Position de départ Asseyez-vous dans l'eau, de l'eau jusqu'à la poitrine si possible. Réalisation Aspergez-vous le visage en prenant de l'eau dans vos mains. Consignes particulières Essayez de ne pas fermer les yeux.

Corps de séance
5'

Le balancier
Natation
Apprendre à nager

Organisation: En grande profondeur. Objectifs: Trouver les appuis pour gérer le déséquilibre. Trouver les appuis pour changer de position.  Description: L’enfant, en appui sur deux planches, doit balancer son corps les jambes collées et tendues en gardant le bassin et le buste…

Échauffement
10'

Le béret les pieds…
Natation
Accoutumance

Organisation: Deux équipes de chaque côté du bassin, les joueurs sont numérotés, au milieu un objet soit flottant, soit immergé. Objectifs: Avancement, propulsion. Immersion de la tête pour ramasser l’objet. Vision dans l’eau.  Description: Le maître…

Corps de séance
10'

Crie et saute !
Natation
Accoutumance

Organisation: Les enfants sont sur le bord de la piscine. Objectifs: Oser sauter. S’immerger. Apprendre à se connaître.  Description: A tour de rôle, ils doivent dire leur prénom assez fort pour que les autres enfants l’entendent et ensuite sauter dans l’eau. Variantes:…

Corps de séance
5'

Concours de baleines
Natation
Accoutumance

Organisation: Tous les enfants sont accrochés au bord de la piscine. Objectifs: S’immerger. Souffler dans l’eau le plus calmement possible pour rester le plus longtemps possible immergé. Contrôler l’expiration.  Description: Au signal du professeur, ils doivent s’immerger…

Échauffement
10'

Les chats perchés
Natation
Accoutumance

Organisation: Disperser le matériel flottant en petit bassin. Objectifs: Enlever les appuis plantaires. Se déplacer dans l’eau. Rétablir son équilibre. Activation cardiopulmonaire. Description: Les élèves sont des petits chats qui se promènent dans le petit bassin…

Corps de séance
5'

« Objets lestés »
Natation
Accoutumance

Organisation: Espace où les enfants n'ont pas pied. Objectifs: S’immerger dans l’eau. Apprendre à souffler pour descendre au fond. Trouver des appuis qui aident à descendre. Trouver la bonne position de la tête. Description: L’enfant descend dans l’eau pour aller…

Corps de séance
5'

Cumulet avant
Natation
Accoutumance

Organisation: Dans un espace où l'enfant a pied, mais assez profond pour ne pas toucher le fond avec la tête. Objectifs: Trouver les appuis qui vont permettre la rotation. Apprendre à bloquer sa respiration. Dissocier la tête du tronc. Ouvrir les yeux dans l’eau. Description: L’enfant…

Corps de séance
5'

Bonhomme sans rire
Natation
Accoutumance

Organisation: Espace où les enfants n'ont pas pied. Objectifs: Recherche d’appuis pour rester à la surface. Recherche d’un mouvement efficace pour se propulser vers le haut. Description: L’enfant lâche le bord et essaye de maintenir la tête hors de l’eau en réalisant…

Échauffement
5'

Déplacement au bord…
Natation
Accoutumance

Organisation: Dans un espace où l'enfant n'a pas pied, il se tient au bord. Objectifs: Comprendre que la traction du bras va permettre d’avancer plus vite et de s’équilibrer. Comprendre que plus la surface motrice est large, plus l’appui est efficace et rentable. Description:…

Corps de séance
10'

S'asseoir au fond…
Natation
Accoutumance

Organiation: Dans un espace où le fond est accessible (petite profondeur). Objectifs: Trouver un mouvement avec les bras qui permet de rester au fond. Comprendre qu’il faut souffler pour descendre dans le fond. Comprendre qu’il est plus facile de flotter que de couler ! Description: L’enfant…

Corps de séance
10'

La remorque
Natation
Accoutumance

Organisation: Placer les enfants par deux dans un espace où ils ont pied. Objectifs: Utiliser le mouvement de bras pour avancer et s’équilibrer. Dissocier la tête du tronc (en flottaison). Maîtriser la flottaison ventrale. Description: Les enfants sont par deux. Un est debout et avance…

Échauffement
10'

Courir avec les bras
Natation
Accoutumance

Organisation: L’enfant a pied. Idéalement, varier la profondeur (eau jusqu’à la taille ou aux épaules). Objectifs: Comprendre qu’en utilisant les bras comme appuis dans l’eau, on a plus d’équilibre et on avance plus vite grâce aux mouvements de traction…

Échauffement
5'

Battements costaux
Natation
Apprendre à nager
Nages

Description : Cet exercice consistant à effectuer les battements sur le côté est un peu plus difficile que celui sur le ventre ou sur le dos ! Une main en appui devant, l'autre bras le long du corps, faites des battements sur le côté tout en dirigeant votre regard vers le fond…

Corps de séance
10'

Brasse - Le mouvement…
Natation
Nages

Pour qui ? Tous les nageurs. Comment ? Jambes de brasse sur le dos Les mouvements doivent être effectués en gardant les genoux sous l'eau. De cette façon, vous adopterez un mouvement sans flexion excessive des genoux. 1 fois les bras, 2 fois les jambesFaites un mouvement de bras puis placez-vous…

Corps de séance
10'

Changer de flotteur
Natation
Apprendre à nager

Organisation : Le jeu se déroule dans le moyen et le grand bassin. Les enfants sont répartis de part et d'autre du bassin et différents objets sont mis à leur disposition des deux côtés du bassin. Objectif(s) : Traverser le bassin en s'aidant de différentes sortes…

Corps de séance
10'

Coucou, me voilà
Natation
Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont dans le petit et le moyen bassin et sont répartis en groupes hétérogènes de 3 ou 4 enfants sans flotteur. Un parcours composé de 6 ateliers est installé. Objectif(s) : L'objectif lors de chaque atelier est de dire « coucou…

Corps de séance
10'

Le remorqueur
Natation
Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont par deux dans la petite profondeur. L'un est le remorqué, équipé d'une planche et l'autre est le sauveteur. Objectif(s) : Description : - Le remorqué se met en position allongée en s'aidant de la planche.- Le sauveteur pousse ou tire…

Échauffement
10'

Le poisson perché
Natation
Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont dans le petit bassin et les différents objets sont dispersés à la surface. Objectif(s) : Tenir en équilibre sur un objet flottant. Description : Les enfants se promènent dans l'eau et au signal du moniteur, ils doivent se "percher"…

Corps de séance
10'

Les 4 coins
Natation
Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont par groupes de 5 et chaque groupe s'installe dans un carré ou un rectangle formé par des lignes d'eau ou des cordes. Dans chaque groupe, 4 enfants se mettent aux 4 coins et le 5ème reste au centre. Objectif(s) : Se déplacer rapidement dans l'eau.…