Ressources

gymnastique

Fiches filtrées

Corps de séance
5'

Equilibre et équilibration
Gymnastique
Equilibre
Bancs

Description : Tout en avançant sur des bancs ou des bancs retournés, effectuer des déplacements d'objets divers, en étant en équilibre sur un pied.Varier les objets à déplacer ainsi que la manière de les prendre ou de les déplacer.

Échauffement
10'

Jeu de psychomotricité…
Expression corporelle
Gymnastique
Jeux d'opposition
Jeux sans matériel
DM.1. Orienter son corps et se déplacer pour agir efficacement

Description : Les élèves se groupent par deux, l'élève de gauche a son bras extérieur en forme de bec de la cruche et le bras droit en forme de anse de la cruche.L'élève de droite a le bras gauche à l'intérieur de la anse de l'élève…

Échauffement
10'

Jeu de psychomotricité…
Gymnastique
DM.1. Orienter son corps et se déplacer pour agir efficacement

Description : Les élèves sont sur une ligne ou une zone bien déterminée (aéroport).Un autre élève se trouve au milieu de la salle et commence à faire le bruit d'un avion en positionnant ses bras latéralement pour simuler les ailes de l'avion (avion…

Corps de séance
10'

Audace et sécurité…
Escalade
Gymnastique

Description :Grimper sur l'échelle jusqu'au dernier échelon. Passer le corps entre les deux derniers échelons et se suspendre afin de descendre au sol.Conseils techniques :Au moment de passer entre les deux derniers échelons, se laisser descendre lentement. Conseils sécuritaires…

Corps de séance
8'

Je passe dans le cerceau…
Gymnastique
DM.1. Orienter son corps et se déplacer pour agir efficacement

Description :L'élève doit monter sur la poutre basse et avancer tout en passant dans le cerceau. Conseils techniques :Regarder loin devant soi, surtout ne pas regarder ses pieds.Avancer lentement et ne pas tenir le cerceau avec les mains trop éloignées l'une de l'autre. Variante…

Corps de séance
5'

Swiss Ball : renforcement…
Gymnastique
CM.1. Construire des habitudes d'activités physiques et sportives régulières ...
Fitness

Description :Au départ de la position à quatres pattes, poser les pieds sur le ballon, jambes fléchies. Etendre celles-ci jusqu'à l'extension complète et revenir. Répéter l'exercice plusieurs fois. Conseils techniques: Veiller à garder le corps gainé…

Corps de séance
5'

Swiss Ball : renforcement…
Gymnastique
Fitness

Description : Au départ de la position de couché dorsal, bras tendus et mains à plat sur le sol, jambes fléchies, talons posés sur le ballon, tête posée sur le sol également, effectuer une élévation du bassin de manière à aligner les…

Corps de séance
5'

Swiss Ball : renforcement…
Gymnastique
Fitness

Description : Au départ de la position à genoux, devant le ballon, poser les avant-bras sur le ballon et se laisser aller vers l'avant puis revenir. Conseils techniques : Veiller à avoir les segments épaules, tronc, bassin correctement allignés au moment de la pose des avant-bras…

Corps de séance
5'

Swiss Ball : renforcement…
Gymnastique
CM.2. Etre activement responsable de son intégrité physique et de son bien-être
Fitness

Description : S'asseoir sur le ballon et se laisser glisser de manière à ce que le haut du dos et la tête reposent sur le ballon.De cette position de base, lever les fesses et rentrer le ventre.Trendre les bras vers le haut et amener les mains vers l'arrière.Conseils techniques…

Retour au calme
5'

Prévention du mal de…
Gymnastique
CM.1. Construire des habitudes d'activités physiques et sportives régulières ...

Description : Se coucher sur le dos, jambes fléchies, pieds à plat sur le sol.Mettre la cheville gauche sur la cuisse droite, puis ramener la jambe droite vers la poitrine. Recommencer le mouvement de l'autre jambe. Maintenir la position seulement si cette dernière n'est pas douloureuse.

Image 3D
0'

Poutre - 6 attitudes
Gymnastique

6 images 3D d'attitudes sur poutre pour illustrer vos contenus. Abonnés : cliquez sur l'image désirée pour la télécharger.

Corps de séance
10'

Gymnastique : le trépied
Gymnastique

Description :Au départ de la position mains au sol, jambes écartées, fléchir les bras et poser le front sur le sol.Monter les jambes écartées jusqu'à ce que le dos soit placé à la verticale des appuis (placement de dos).Refermer les jambes soit en…

Retour au calme
5'

Prévention du mal de…
Gymnastique

Description :En position de couché latéral, sur le côté gauche, jambes tendues, fléchir la jambe droite et la tenir avec la main gauche au niveau du genou. Lentement, effectuer un demi-cercle vers la droite, tout en tournant la tête du même côté et en maintenant…

Retour au calme
0'

Prévention du mal de…
Gymnastique

Description :En position de couché dorsal, jambes surélevées, soit sur une chaise soit sur une "gym ball" à bonne hauteur, maintenir la position, le corps relâché. Prendre conscience de la détente des muscles lombaires. Conseils techniques :Former un angle droit…

Retour au calme
3'

Prévention du mal de…
Gymnastique

Description :Au départ de la position de couché dorsal, jambes tendues, élever une jambe fléchie contre la poitrine et maintenir la positon 1 a 2 minutes en s'aidant des mains pour tenir la jambe fléchie.Exécuter l'exercice alternativement avec la jambe gauche et la…

Retour au calme
2'

Prévention du mal de…
Gymnastique

Description :Au départ de la position de couché dorsal, jambes fléchies, pieds au sol, les bras tendus le long du corps, élever les jambes à la position d'équerre.Maintenir la position 1 à 2 minutes. Conseils techniques :Cet exercice est non agressif et ne peut…

Corps de séance
3'

Renforcement musculaire…
Gymnastique
CM.2.3. Détecter et intervenir sur les facteurs de risques liés à la pratique physique et doser ...

Description :En position de couché dorsal, jambes relevées et tronc redressé en petite boule, lancer et attraper un ballon lancé par un partenaire sans déposer les pieds au sol et sans relâcher la position groupée. Conseils techniques :Ne pas dégrouper au moment…

Corps de séance
2'

Renforcement musculaire…
Gymnastique

Description :Au départ de la position de couché ventral sur le plinth, jambes à l'horizontale, abaisser les jambes tendues jusqu'à la verticale. Conseils techniques :Ne pas creuser le dos au moment de la montée des jambes. Placer une aide qui permettra de vérifier…

Corps de séance
15'

Gymnastique : roue départ…
Gymnastique

Description :Au départ de la position de fente avant, poser les mains sur le mousse ou la tête de plinth, placé transversalement pour arriver debout en contrebas sur un tapis. Conseils techniques :Poser en premier lieu la main droite si on réalise la roue à droite. Il est important…

Corps de séance
15'

Gymnastique : rondade…
Gymnastique

Description :Au départ d'un banc ou d'un plinth à hauteur du trampoline, effectuer une rondade dans le trampoline pour arriver plat dos sur un mousse en contre haut. Conseils techniques : Insister sur la poussée des bras sur le plinth ainsi que sur la poussée des jambes sur le trampoline.…

Corps de séance
10'

Gymnastique : les rotations…
Gymnastique

Description :Au départ d'un mousse surélevé et incliné, se laisser rouler sur le côté jusqu'en contrebas et tomber sur le dos dans le mousse déposé à plat sur le sol. Conseils techniques :Varier la hauteur et l'inclinaison du montage en fonction…

Corps de séance
5'

Des appuis pour les…
Gymnastique
Bancs

Description :Au départ, les deux mains à plat sur le banc, un pied de part et d'autre de ce dernier, sauter pieds joints sur le banc, puis à nouveau un pied de part et d'autre du banc, etc. Conseils techniques :Poser les mains bien à plat afin de préparer à la phase…

Corps de séance
6'

Atelier d'adresse…
Gymnastique
Sports de raquettes

Description :Au départ, devant un banc, monter sur celui-ci tout en tenant une palette de ping-pong sur laquelle se trouve une balle de ping-pong.Avancer sur le banc sans la faire tomber.S-1 : départ sur le banc avec un enfant qui aide à placer la balle sur la palette.S-2 : l'enfant peut,…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 17
Gymnastique
Acrogym

Description :Le porteur se place en position quadrupédique.Le 1er voltigeur se place dos à lui en position de planche ventrale avec une jambe posée sur une omoplate et l'autre levée à 45°.Le deuxième voltigeur se place perpendiculairement au premier voltigeur, en positon…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 18
Gymnastique
Acrogym

Description :Le porteur se place en position quadrupédique.Le voltigeur se place dos à lui en position de planche ventrale avec une jambe posée sur une omoplate et l'autre levée à 45°.Dès que la position du voltigeur est prise, le porteur élève une jambe…

Corps de séance
10'

Echauffement spécifique…
Gymnastique
Acrogym

Description:Après avoir effectué un échauffement global, demander aux enfants de prendre les différentes positions de base en acrogym.Au signal de l'enseignant, les enfants prendront les diverses positions et les maintiendront durant 3 secondes : A genoux Arabesque Planche ventrale…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite la figure, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
15'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite la figure, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Gymnastique : appréhension…
Gymnastique

Description :Au départ d'un mini trampoline, effectuer quelques rebonds préparatoires et sauter en arrière sur un gros mousse placé en hauteur sur un montage. Conseils techniques :Arriver sur le dos, les jambes légèrement surélevées, le regard porté…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description :Au départ d'un espalier, sauter dans le trampoline, poser une main sur la première barre parallèle afin de prendre appui pour retomber debout entre les barres. Conseils sécuritaires :Il est important de travailler toutes les agilités liées à l'exécution…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description :Au départ d'un plinth, sauter dans un trampoline au-dessus de la barre inférieure des barres asymétriques et attraper la barre haute en suspension. Conseils sécuritaires :Il est important d'assurer la sécurité de l'élève en plaçant…

Corps de séance
30'
Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description :Grimper en haut de l'espalier jusqu'au dernier échelon. Se retourner dos au mur et sauter dans le gros mousse. Conseils sécuritaires :Il est important d'assurer la sécurité de l'élève en plaçant des tapis en suffisance, mais également…

Corps de séance
20'

Audace et sécurité…
Gymnastique
CM.2.3. Détecter et intervenir sur les facteurs de risques liés à la pratique physique et doser ...

Description :Courir, prendre une battue sur le trampoline, passer au-dessus du plinth et rebondir sur le deuxième trampoline pour venir s'accrocher le plus haut possible aux espaliers.Consignes sécuritaires :L'enfant sera capable au préalable de sauter sur un trampoline. Il ne doit en…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le duo, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 17
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en couché dorsal, bras écartés latéralement et jambes levées tendues inclinées vers l'avant.Un voltigeur en ATR. Conseils techniques :Le porteur vient se placer en couché doral, les bras latéralement, ce qui lui permet de se stabiliser.…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 16
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de planche dorsale.Un voltigeur en position de planche ventrale.Conseils techniques :Le porteur vient se placer en positon de planche dorsale, pendant que le voltigeur se place derrière lui et pose l'une après l'autre chaque jambe sur les épaules du…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le duo, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 15
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en couché dorsal, jambes fléchies, pieds au sol.Un voltigeur en position de planche ventrale. Conseils techniques :Le porteur se place dos au voltigeur, en positon de couché ventral. Le voltigeur se positionne en planche ventrale et donne une jambe après l'autre…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 14
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position quadrupédique.Un voltigeur en planche ventrale. Conseils techniques :Le porteur se place en positon quadrupédique.Le voltigeur vient se placer à quatre pattes derrière le porteur et étend lentement ses jambes tout en les posant sur le bassin du…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 13
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position quadrupédique.Un voltigeur en position debout jambes écartées, bras latéralement. Conseils techniques :Le porteur se place sur le tapis en position quadrupédique. Le voltigeur se place latéralement et monte doucement sur le dos du partenaire,…

Corps de séance
30'
Corps de séance
10'

Acrogym : duo 12
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position d'arabesque, les bras tendus vers l'avant.Un voltigeur en position d'ATR. Conseils techniques :Le porteur se place debout, face au voltigeur. Le voltigeur s'élance dans la position renversée, le porteur attrape le tronc du voltigeur et ensuite prend…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 11
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en couché dorsal, les jambes fléchies, les pieds à plat sur le tapis.Un voltigeur, en position d'arabesque renversée.Conseils techniques :Cette figure assez complexe demande des aptitudes gymniques et d'équilibre importantes. Les prérequis étant…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 10
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position à un genou, bras tendus vers l'avant.Un voltigeur en positon d'arabesque, bras latéraux. Conseils techniques :Le porteur vient se placer à un genou, derrière le voltigeur.Le voltigeur se place devant le porteur, pieds joints, et donne sa jambe…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 9
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur assis talons, bras tendus vers l'avant.Un voltigeur debout, bras vers le haut. Conseils techniques :Le porteur se place en position assis talons, le voltigeur vient se placer doucement sur les genoux du porteur qui le tient bras tendus. Le voltigeur se penche vers l'avant. Les…

Corps de séance
10'
Corps de séance
8'

Variante sur le thème…
Gymnastique

Description :Le premier enfant se place en ATR contre l'espalier, jambes écartées.Le deuxième enfant vient se placer contre lui, jambes légèrement moins écartées.Le troisième enfant vient également se placer contre les deux autres, en ATR, en fléchissant…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le duo, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 8
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de planche ventrale.Un voltigeur en position de planche ventrale. Organisation :Le porteur se place en position de planche ventrale, le voltigeur vient se placer de part et d'autre du porteur, pose ses mains sur les chevilles et ensuite les pieds, pointes retournées,…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 7
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de couché ventral, jambes fléchies.Un voltigeur en positon de planche ventrale. Organisation :Le porteur se place en couché dorsal, le voltigeur vient se placer au-dessus de lui debout, une jambe de part et d'autre du porteur. Le porteur prend une des deux…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 6
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de petite chaise.Un voltigeur debout. Organisation :Au départ, le porteur démarre debout jambes fléchies et le voltigeur, tout en étant tenu par les deux mains, grimpe sur les jambes du porteur. Une fois la position tenue, il faudra lâcher une main.…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le trio, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 16
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de fente avant.Un porteur en position de planche dorsale.Un voltigeur en position de planche ventrale. Organisation :Le premier à se placer est le porteur en position de planche dorsale, le voltigeur vient déposer ses mains sur les cuisses du porteur pendant que le…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le trio, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le trio, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description :Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger.Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation :Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le trio, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 15
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position à quatre pattes.Un porteur en position de pont.Un voltigeur en position de planche ventrale. Organisation :Le premier à se placer est le porteur en position quadrupédique, ensuite le porteur en pont.Le voltigeur ne tarde pas à se placer, éventuellement…

Corps de séance
0'
Corps de séance
10'

Acrogym : trio 14
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de chevalier servant.Un porteur en positon d'arabesque.Un voltigeur en position de planche ventrale. Organisation :Le premier porteur se place en position de chevalier servant. Pendant ce temps, le deuxième porteur vient se placer latéralement tandis que le voltigeur…

Corps de séance
10'

Acrogym : quatuor 5
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de chevalier servant.Un voltigeur-porteur en positon de planche ventrale.Un voltigeur en positon de planche ventrale.Un voltigeur en position de planche dorsale. Organisation :Le premier porteur vient se placer en position de chevalier servant, le porteur-voltigeur vient ensuite…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 13
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en position de chevalier servant.Un voltigeur-porteur en positon de planche ventrale.Un voltigeur en position de planche dorsale. Organisation :Le premier porteur vient se placer en position de chevalier servant, le porteur-voltigeur vient ensuite poser ses chevilles sur les épaules…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 12
Gymnastique
Acrogym

Description :1 porteur principal, en position de chevalier servant.1 deuxième porteur, en position de planche ventrale.1 voltigeur en positon de planche ventrale. Organisation :Le premier porteur vient se placer en position de chevalier servant.Le deuxième porteur vient se placer avec les pieds posés…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 11
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur principal, un porteur et voltigeur plus un voltigeur.Le premier porteur est en position de chevalier servant. Le deuxième porteur, mains au sol en position de planche ventrale, vient déposer ses pieds sur les épaules du premier porteur. Le voltigeur principal vient se poser…

Corps de séance
10'

Acrogym : trio 10
Gymnastique
Acrogym

Description : Deux porteurs et un voltigeur.Le premier porteur se place en chevalier servant devant le deuxième porteur.Le deuxième porteur se place également en chevalier servant afin de pouvoir attraper les jambes du voltigeur.Le voltigeur vient se placer entre les deux porteurs, pose ses mains…

Corps de séance
6'

Gymnastique : saut du…
Gymnastique

Description :Prendre son élan, et une battue pieds joints sur le tremplin.Poser les mains sur le bock et écarter les jambes.Se repousser pour se réceptionner sur le tapis. Conseils techniques :Il est nécessaire de prendre une battue dynamique tout en lançant les bras vers l'avant…

Corps de séance
6'

Gymnastique : saut jambes…
Gymnastique

Description :Prendre un élan suffisant afin de pouvoir prendre une battue dynamique au centre de la toile du trampoline. Après la poussée sur la toile, monter vers la chandelle et ensuite écarter les jambes. Conseils techniques :Insister sur une élévation grâce notamment…

Corps de séance
0'
Corps de séance
10'

Acrogym : quintet 5
Gymnastique
Acrogym

Description :Deux porteurs en position quadrupédique.Un porteur debout jambes et bras écartés.Deux votigeurs en position de gainage en appuis sur le bassin des deux porteurs et tenus à bout de bras par le porteur debout. Conseils sécuritaires :Afin de faciliter la montée des…

Corps de séance
10'
Retour au calme
6'

Retour au calme par…
Gymnastique
Jeux avec petit matériel
Bancs

Description :Exercice de coopération Se placer sur le banc du plus grand au plus petit de la classe Se placer dans l'ordre décroissant de taille Se placer selon l'ordre de numéro de classe Se placer selon l'alternance de numéros pairs et impairs. Se placer selon le numéro…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace
Bancs

Description : Monter debout sur un banc incliné posé sur la barre basse des barres asymétriques. Franchir l'espace entre les deux barres debout si possible. Faire demi-tour dès que l'on a posé les pieds sur l'autre banc incliné, posé sur la barre supérieure.…

Corps de séance
10'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description :Au départ d'un trampoline, sauter au-dessus d'un plinth pour arriver en appui manuel et pédestre aux espaliers. Conseils sécuritaires :Placer le matériel de manière à ce que l'exercice soit réalisable sans risque.Prévoir des aides en…

Corps de séance
5'

Gymnastique : saut du…
Gymnastique

Description :Poser les mains à plat sur le banc, sauter pieds joints de part et d'autre du banc en élevant le bassin le plus haut possible. Conseils trechniques :Insister auprès des petits enfants pour que les mains soient bien déposées à plat sur le banc, de manière…

Corps de séance
10'

Audace et sécurité…
Gymnastique

Description :A partir de la position debout dos aux espaliers à la hauteur de son choix, sauter dans le trampoline pour arriver debout sur le plinth. Conseils sécuritaires :Dans ce type d'exercice d'audace, il est très important que l'enfant soit mis en confiance, soit par l'apport…

Corps de séance
0'
Corps de séance
10'

Défi à cheval : un…
Gymnastique

Description :A partir de la position à genoux sur le bock, tenter de faire le tour de ce dernier sans en tomber.Conseils techniques :Il est impératif que l'exercice se déroule sans incident ni chute. Il faudra donc veiller à ce que l'enfant se trouve dans des conditions sécuritaires…

Corps de séance
30'

FIche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description : Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger. Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation : Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le quatuor, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
30'

Fiche d'évaluation…
Gymnastique
Acrogym

Description : Fiche d'évaluation en acrogym à télécharger. Comprend 4 figures simples et plus complexes à réaliser par groupe. Organisation : Il est conseillé de prévoir plus de personnes que nécessite le duo, afin d'avoir des aides pour élaborer…

Corps de séance
10'

Acrogym : quintet 4
Gymnastique
Acrogym

Description : Un porteur couché sur le dos jambes tendues en oblique, bras tendus vers le haut. Un porteur en chevalier servant bras tendus en avant. Un voltigeur debout en arabesque, un bras tendus et posé sur les épaules du chevalier servant. Un voltigeur en A.T.R. incliné vers l'arrière.…

Corps de séance
10'

Acrogym : quintet 3
Gymnastique
Acrogym

Description : 2 porteurs en position 4 pattes, face à face. 2 voltigeurs debout sur le bas du dos des porteurs, face à face et les bras tendus vers l'avant. 1 voltigeur placé au milieu sur le dos des deux porteurs et au niveau des omoplates et tenus par les deux premiers voltigeurs. Conseils…

Corps de séance
10'

Acrogym : quatuor 4
Gymnastique
Acrogym

Description : 2 porteurs en position 4 pattes, face à face. 2 voltigeurs debout sur le bas du dos des porteurs, face à face et les bras tendus vers l'avant. Conseils techniques :Les porteurs doivent présenter une surface stable. la taille des bras étant différente selon les individus,…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 5
Gymnastique
Acrogym

Description : Un porteur en position de chevalier servant. Un voltigeur en position d'arabesque. Conseils techniques :Bien que la figure semble simple d'apparence, la position d'arabesque est compliquée à tenir.Le porteur prend la cheville du voltigeur en main et aide à la stabilisation…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 4
Gymnastique
Acrogym

Description : Un porteur, couché sur le dos, les bras à la verticale, les jambes levées. Un voltigeur en planche ventrale. Conseils techniques :Le voltigeur pose ses jambes serrées, les cuisses sur les pieds du porteur.Les avant-bras sont tenus de part et d'autre afin d'assurer…

Corps de séance
10'

Acrogym : duo 3
Gymnastique
Acrogym

Description : Un porteur en position couché ventral, jambes fléchies, pieds posés au sol. Un voltigeur en position assise, les mains posées sur celles du porteur et les jambes posées sur les genoux du porteur. Conseils techniques : Afin d'assurer la stabilité de la pyramide,…

Corps de séance
10'

La serpentine
Gymnastique

Description : L'élève se place assis sur un échelon du cadre à une hauteur déterminée par l'enseignant.Il place ses mains face à face, paume contre paume, en plaçant l'échelon horizontal entre ses mains. Personnellement, je prends comme image,…

Corps de séance
10'

Gymnastique : ATR contre…
Gymnastique

Description :Au départ de la position accroupie, dos à l'espalier, monter les jambes petit à petit jusqu'à la position d' A.T.R. contre l'espalier. Conseils techniques : Ne pas monter trop vite les pieds. Lorsque l'on arrive presqu'à la position renversée,…

Corps de séance
10'

Gymnastique : saut plinth…
Gymnastique

Description :Course, battue deux pieds sur tremplin. Poser les mains sur le plinth pour arriver à l'A.T.R. passager et tomber à plat sur le dos en position de gainage dans le mousse. Conseils techniques :Lors de la phase d'appui, insister sur la rétropulsion au niveau des épaules.…

Corps de séance
20'

Monter à la corde,…
Gymnastique

Description :Monter à la corde semble très difficile, cependant, un peu de technique permet souvent aux enfants les moins "costauds" d'arriver quand même à monter.Plusieurs techniques sont possibles, mais j'ai retenu cette dernière car elle permet aux enfants de monter…

Corps de séance
5'

Défi cerceau barres
Gymnastique

Description :En suspension à une barre, aux espaliers, à la bomme ou tout autre engin, à deux, se passer le cerceau de l'un à l'autre le plus de fois possible. Quel groupe fera mieux que les autres ? Organisation :Installer auprès des enfants une émulation de manière…

Corps de séance
2'

Exercice aux espaliers…
Gymnastique

Description :En suspension aux espaliers, contracter les abdominaux pour faire monter les jambes, qui restent tendues. Attention à ne pas cambrer le dos. Une fois arrivé à l'horizontale, continuer le mouvement, en décollant le bassin (enroulement du bassin). Redescendre en faisant le…

Corps de séance
2'

Exercice aux espaliers…
Gymnastique

Description :En suspension à l'espalier, lever alternativement une jambe fléchie contre la poitrine, puis l'autre.

Corps de séance
2'

Exercice aux espaliers…
Gymnastique

Description :En suspension jambes tendues, élever les deux jambes fléchies en même temps au niveau de la poitrine. Conseils techniques :Garder le ventre rentré afin de ne pas provoquer une lordose.

Corps de séance
2'

Exercice aux espaliers
Gymnastique

Description :Dos à l'espalier, maintenir la position de petite chaise durant un certain temps. Temps variable selon le degré d'entraînement de l'élève. Conseils techniques :Insister pour ne pas creuser le dos durant l'exécution de l'exercice.

Corps de séance
10'

Défi gymnastique :…
Gymnastique

Description :En partant en position à quatre pattes sur la poutre, essayer de faire le tour de celle-ci sans tomber. Organisation :Installer ce type d'exercice sous forme de défi à réaliser.Qui va y arriver le premier ?

Corps de séance
8'

Anneaux : suspension…
Gymnastique

Description :Se placer en position renversée, tête rentrée dirigée vers les pieds tendus.Plier lentement les jambes sur la poitrine tout en maintenant la position stable renversée.

Corps de séance
8'
- 8'

Roulons à deux: Vidéo
Gymnastique
Vidéos

Description :Le premier élève se couche sur le dos les jambes levées.Le partenaire vient se placer debout un pied de part et d'autre de la tête de celui qui est couché. Il prend en main les chevilles de son partenaire. Le partenaire effectue le même geste.Celui qui est debout…

Retour au calme
4'

Etirement des quadriceps
Gymnastique

Description :Laisser descendre le haut du corps vers l'arrière et prendre appui sur les mains, bras tendus. Avancer les hanches vers l'avant aussi haut que possible et sentir l'étirement dans la partie antérieure des cuisses. Garder la position 10 secondes. Conseils techniques :Tout…

Retour au calme
5'

Etirement des adducteurs
Gymnastique

Description :Placer les talons l'un contre l'autre et tenir les chevilles avec les mains.Appuyer doucement avec les coudes de sorte que les genoux s'écartent jusqu'à une position extrême.Plier le torse vers l'avant au-dessus des jambes et conserver la position.Conseils techniques…

Échauffement
3'

Renforcement musculaire…
Gymnastique

Description : Au départ de la position dorsale en appui sur un caisson d'environ 30 cm, plier les bras en gardant le corps serré.Effectuer l'exercice autant de fois que nécessaire afin d'assurer le renforcement musculaire souhaité.

Échauffement
3'

Renforcement musculaire…
Gymnastique

Description :1. En position de couché latéral costal, en appui sur un coude, lever la jambe tendue vers le haut et redescendre en freinant la descente sans toucher l'autre jambe, ensuite remonter la jambe.Nombre d'exécutions : Selon le niveau de l'élève et l'intensité…

Retour au calme
3'

Etirement triceps sural
Gymnastique

Description :Debout, en fente avant, face à un espalier ou un mur. Tendre la jambe arrière au maximum et poser le pied à plat sur le sol.Maintenir la position quelques secondes puis effectuer le même exercice avec l'autre jambe.

Retour au calme
3'

Etirement ischo-jambiers…
Gymnastique

Description :Assis une jambe fléchie vers l'intérieur et l'autre jambe tendue, se pencher sur la jambe tendue et attraper le pied si possible qui est en position fléchie.Maintenir la position quelques secondes et travailler la symétrie avec l'autre jambe.Si la souplesse est…

Retour au calme
3'

Etirement du triceps…
Gymnastique

Description :Pour étirer les triceps, mettre la main derrière la nuque et le coude en hauteur.Avec l’autre main, tirer sur le coude pour l’approcher de la tête. Conseils techniques :Avec la main libre, tirer sur le coude pour le rapprocher de la tête. Moduler la tension de…

Corps de séance
10'

Gymnastique : saut plongé…
Gymnastique

Description :Prendre une battue deux pieds sur le tremplin. Franchir le plinth par un saut de "l'ange" et terminer par une culbute avant roulée. Conseils techniques :Au moment de l'impulsion, lancer les bras vers l'avant et le haut et ensuite s'étendre au maximum.Poser les mains…

Corps de séance
10'

Chandelle, variations…
Gymnastique

Description :1. Maintenir la chandelle, mains à plat sur le tapis.2. Fléchir les jambes en plaçant les mains dans le bas du dos.3. Etendre les jambes à nouveau à la chandelle.4. Toucher le sol avec les pointes de pieds derrière la tête.Conseils techniques :Echauffer…

Corps de séance
8'

Agilité : grimper,…
Gymnastique

Description :1. Monter sur le banc incliné à 4 pattes.2. Monter aux espaliers.3. Circuler latéralement aux espaliers.4. Descendre échelon par échelon les espaliers jusqu'au banc.5. Descendre du banc à califourchon en marche arrière en maîtrisant la glissade.

Retour au calme
5'

Etirement ischio-jambiers…
Gymnastique

Description :Assis une jambe fléchie et l'autre tendue, descendre lentement sur la jambe tendue et maintenir la positon allongée quelques secondes. Changer de jambe après l'exécution. Conseils techniques : On peut garder le pied flex, mais aussi le tendre. Il est important de bien…

Retour au calme
3'

Etirement ischios après…
Gymnastique

Description :Assis jambes écartées, descendre lentement sur une des deux jambes en tirant les pointes de pieds vers soi.Expirer durant l'étirement lentement. Changer de jambes après quelques secondes. Conseils techniques :Eviter de faire des insistances, ce qui nuirait à la méthodologie.Il…

Corps de séance
10'

Barres asymétriques…
Gymnastique

Description :Au départ, en appui sur la barre supérieure, prendre son élan et poser les pieds jambes écartées sur la barre. Laisser aller le poids du corps vers l'arrière tout en maintenant les appuis. Au moment du passage au-dessus de l'horizontale, effectuer une…

Corps de séance
6'

Gymnastique : barres…
Gymnastique

Description :Grimper sur les barres parallèles en appui sur les mains, avancer jusqu'à la moitié des barres et effectuer un demi-tour. Conseils techniques :Déplacer le poids du corps sur le bras opposé au moment du demi-tour, garder une position de gainage maximal. Se grandir.

Corps de séance
5'

Gymnastique : barres…
Gymnastique

Description :Monter en appui manuel sur les barres. Avancer lentement en déplaçant le poids du corps alternativement sur chaque main jusqu'au bout des barres. Conseils techniques :Maintenir une position de gainage parfaite tout au long de l'exercice, en serrant les abdominaux et les fessiers.…

Corps de séance
7'

Gymnastique : marche…
Gymnastique

Description :Après être monté sur la poutre, l'élève se déplace sur celle-ci en marche de l'ours tout en veillant à garder l'équilibre et ses jambes le plus tendues possible. Organisation :Travail en ateliers. Méthodologie :Veiller à…

Corps de séance
10'

Gymnastique : placement…
Gymnastique

Description :Se placer à plat ventre sur le bock, descendre lentement à l'appui tendu renversé et rouler. Socles de compétences : Maîtriser les grands mouvements fondamentaux de déplacements (s'appuyer).Adapter ses mouvements à une action en fonction de sa morphologie,…

Corps de séance
10'

Gymnastique : placement…
Gymnastique

Description :Les mains en appuis sur le plinth, sauter sur le mini trampoline afin de monter le bassin le plus haut possible vers le placement de dos. Socles de compétences :Maîtriser les grands mouvements fondamentaux de déplacements (sauter, s'appuyer).Adapter ses mouvements à une…

Retour au calme
10'

Mon doudou
Activité d'expression
Gymnastique

Description :Le professeur passe le doudou d'un enfant à l'autre. Chacun à leur tour, les enfants donnent un petit mot qui pour eux représente ce qu'ils ressentent en touchant le doudou (chaud, doux, soyeux, agréable, mou, etc.). Laisser libre cours à l'imagination…

Corps de séance
10'

Culbute arrière sur…
Gymnastique

Description:Culbute arrière sur tremplin. Socles de compétences:Maîtriser les grands mouvements fondamentaux de déplacements (tourner). Organisation:Atelier de gymnastique. Méthodologie:Se placer en petite boule, tête rentrée et bras fléchis, mains sur les épaules.Se…

Corps de séance
30'

Gymnastique poutre :…
Gymnastique

Description:Départ debout sur la poutre ; A.T.R. ; ouverture des jambes au grand écart latéral ; bascule du bassin et inclinaison du tronc vers l'avant ; pose de la pointe de pied sur la poutre et retour à la position initiale. Compétences:Maîtriser les grands mouvements…

Corps de séance
10'

Gymnastique : marche…
Gymnastique

Description:Marcher en avant, battement de jambe avant et symétrie. Socles de compétences:Maîtriser les grands mouvements fondamentaux de déplacements.Enchaîner des mouvements fondamentaux dans le but d'une action précise en relation avec une activité physique codifiée…

Corps de séance
10'

Gymnastique : entrée…
Gymnastique

Description:Entrée en vue d'un enchaînement à la poutre.Course, battue 2 pieds sur tremplin, arriver en position accroupie un bras tendu latéralement, l'autre bras tendu en avant.Socles de compétences:Maîtriser les grands mouvements fondamentaux de déplacements.Enchaîner…

Corps de séance
5'

Défi espalier
Gymnastique

Description :En suspension active au sommet de l'espalier jambes fléchies, descendre échelon par échelon et remonter de la même manière sans toucher le sol, le plus de fois possible.  Organisation : Atelier gymnique. Travailler avec un partenaire éventuel qui compte…

Corps de séance
10'

Placement de dos Tic…
Gymnastique

Description :Placement de dos, passage à l'ATR, ouverture des jambes au grand écart latéral, toucher pied arrière au sol jambe gauche levée à 90° et retour (Tic Tac). Organisation :Atelier de gymnastique. Méthodologie:Insister sur l'alignement des segments…

Corps de séance
10'

Roue contre mousse
Gymnastique

Description :Réaliser une roue contre un mousse vertical en suivant avec les pieds une ligne circulaire tracée à la craie. Organisation :Atelier de gymnastique. Méthodologie :Respecter la succession des appuis : main-main et pied-pied.Se grandir afin de s'approcher de l'arc de cercle…

Corps de séance
10'

Roue : main, main, pied,…
Gymnastique

Description :Au départ de la position debout, réaliser une roue en posant les mains sur les "galettes" en suivant le rythme suivant : main, main, pied, pied. Organisation :Atelier. Méthodologie : Disposer sur le tapis des "galettes" qui serviront de base pour les différents…

Corps de séance
3'

Chandelle, passer un…
Gymnastique

Description :Couché dorsal, un ballon entre les jambes, passer à la chandelle et déposer le ballon au sol derrière la tête afin que le partenaire le reprenne également avec les jambes, ainsi de suite. Organisation :Travail en atelier.

Retour au calme
3'

Chandelle, poser les…
Gymnastique

Description :Départ couché dorsal, lever progressivement les jambes à la verticale en soutenant le dos avec les mains. Poser lentement les pieds derrière la tête, jambes tendues et revenir à la position de chandelle. Organisation :Travail individuel durant la séance…

Échauffement
3'

Chandelle
Gymnastique

Description :Maintenir la chandelle 3 s. Départ de la position couché dorsal, lever progressivement les jambes à la verticale tout en plaçant les mains dans le dos. Stabiliser la position lorsque les pointes de pieds arrivent à hauteur des yeux. Socles de compétences :Maîtriser…

Corps de séance
6'

Gymnastique : les appuis…
Gymnastique

Description :L'élève avance latéralement en position quadrupédique de gainage avec les mains et les pieds sur deux bancs suédois parallèles, tout en évitant les obstacles constitués de cubes de psychomotricité et d'anneaux. Organisation :Atelier…

Corps de séance
6'

Gymnastique : les appuis…
Gymnastique

Description : Départ dos à l'espalier en position quadrupédique.Reculer jusqu'à l'espalier et monter les pieds à l'aide des échelons jusqu'à la position d' A.T.R. Socles de compétences : Maîtriser les grands mouvements fondamentaux…

Corps de séance
6'

Gymnastique : les appuis
Gymnastique

Description :Les pieds posés sur le banc, les mains au sol, en position de gainage ventre rentré, fesses serrées, avancer latéralement en soulevant un pied puis l'autre afin d'éviter les obstacles (anneaux ou autres objets). Organisation :Atelier à placer dans un gymnase.…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description : A partir d'un plinth, sauter sur un trampoline placé horizontalement, passer au-dessus du deuxième plinth pour arriver debout dans un mousse. Socles de compétences : Maîtriser les grands mouvements fondamentaux.Se repérer dans l'espace.Maintenir son équilibre…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description : A partir d'un plinth, sauter sur un trampoline placé horizontalement, réaliser un demi-tour en l'air et arriver debout sur un autre plinth d'une hauteur équivalente face au trampoline.  Organisation : Placer le trampoline afin qu'il soit horizontal (réglages…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description : A partir d'un plinth, sauter sur un trampoline placé horizontalement et arriver debout sur un autre plinth d'une hauteur équivalente. Socles de compétences : Maîtriser les grands mouvements fondamentaux.Se repérer dans l'espace.Maintenir son équilibre…

Corps de séance
15'

Audace et sécurité…
Gymnastique
Audace

Description : A partir d'un trampoline placé entre deux poutres, sauter et revenir en appui pédestre facial un pied sur chaque poutre. Organisation :Placer le trampoline afin qu'il soit horizontal (réglages des pieds à faire). Former des groupes de 4 ou 5 afin d'assurer la sécurité…

Corps de séance
10'

Audace et sécurité
Gymnastique
Audace

Description :A partir d'un trampoline, rebondir et sauter pour arriver en appui pédestre transversal sur la poutre. Organisation :Prévoir suffisamment de matériel et d'aides afin d'assurer la sécurité des enfants en toutes circonstances. Motiver les enfants au but poursuivi,…

Corps de séance
6'

Equilibre et équilibration
Gymnastique

Description :Deux enfants, chacun sur un banc soit incliné en balançoire, soit posé au sol ou encore retourné.Les deux enfants avancent en parallèle tout en se lançant le cerceau.Les variantes peuvent se faire en imaginant tout autre objet non dangereux à se lancer.…

Corps de séance
6'

Marche sur banc, balançoire,…
Gymnastique

Description :Avancer lentement sur le banc en parallèle avec mon compagnon et s'échanger les objets.Progression : Au lieu d'échanger les objets, les lancer les objets. Organisation :Atelier de gymnastique.

Corps de séance
10'

Gymnastique : Saut du…
Gymnastique

Description :Effectuer un saut du bock et au moment de la réception (phase d'envol), attraper un ballon lancé par un autre enfant qui se trouve en face du tapis. Organisation :Atelier de gymnastique. Méthodologie :Le ballon doit être lancé de manière à ce que le…

Corps de séance
15'

Acrogym Quatuor
Gymnastique
Acrogym

Description :Un porteur en couché dorsal, jambes repliées avec un voltigeur en appui dans ses mains en position de planche ventrale.Un porteur debout avec un voltigeur en appui sur ses épaules et tenant l'autre voltigeur en A.T.R. Méthodologie : Veiller à ce que les porteurs…

Corps de séance
15'

Acrogym duo de duos
Gymnastique
Acrogym

Description : Deux enfants, les porteurs à genoux face à face.Deux enfants, les voltigeurs sont en position de planche ventrale avec les pieds déposés sur les épaules des porteurs et se font face. Méthodologie :S'assurer que les porteurs n'aient pas le dos cambré.Veiller…

Corps de séance
4'

Acrogym sextet
Gymnastique
Acrogym

Description : Deux enfants à 4 pattes et face à face.Un troisième enfant vient se placer debout sur le dos de ses compagnons.Un deuxième groupe identique se forme à côté du premier trio. Les deux voltigeurs se donnent la main afin de maintenir l'équilibre.…

Corps de séance
15'

Acrogym trio ATR chevalier…
Gymnastique
Acrogym

Description :Deux enfants se placent face à face sur un tapis en position de chevalier servant.Le troisième vient se positionner en A.T.R et est soutenu par les deux autres. Méthodologie :Insister sur la position des chevaliers servants qui doivent présenter des angles droits aux diverses…

Corps de séance
10'

Gymnastique : grimper
Gymnastique
Terrain : Intérieur (espace réduit)

Description :Monter aux espaliers et circuler latéralement en évitant les obstacles (comètes, foulards, autres) qui sont placés à differents endroits sur ces derniers. Organisation :Utiliser une série d'espaliers. Travail sous forme d'atelier.  

Corps de séance
6'

Gymnastique : équilibre…
Gymnastique
Equilibre

Description :Avancer sur un banc incliné en balançoire tout en lançant et attrapant un objet. Organisation :Atelier d'équilibre.

Autre
0'

Le cascadeur
Gymnastique
Circuit
Audace
Equilibre

DESCRIPTION : Parcours : Monter sur le plinth Se déplacer latéralement sur les barres asymétriques (3 tapis pour la sécurité) Descendre sur le banc Ramper sous le tunnel (formé par deux bancs et deux tapis) Enjamber les haies sans les toucher. Jeu : Exécuter le parcours…

Autre
10'

Le parcours du soldat
Lancers
Gymnastique
Circuit
Equilibre

DESCRIPTION ; L'élève débute le parcours en montant sur le banc et se déplace en équilibre sur celui-ci. Du banc, il saute ensuite dans le cerceau. Sur les lattes, il pousse une boîte contenant une balle. Il exécute ensuite une culbute (si possibilité) ou…

Corps de séance
7'

Les roulés boulés
Gymnastique
Jeux avec petit matériel
Mousses

DESCRIPTION But : des rotations sur les mousses.Position de départ : en dispersion dans l'espace de jeu.Consignes : les enfants doivent réaliser différentes rotations sur les mousses. Par exemple : en avant, en arrière, sur le côté,…