QU'EST-CE QUE LE YOU.FO ? YOU.FO est un sport nouveau consistant à lancer un anneau aérodynamique à l'aide d'une crosse spécialement conçue à cet effet sur une distance variant de 10 à 30 mètres. La maîtrise de ce sport nécessite de bien…
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Le Spikeball® est un sport d'équipe qui se pratique 2 contre 2 tant en intérieur qu'en extérieur. Le mini trampoline est placé au centre des 2 équipes. Le but du jeu est de frapper la balle dans le filet du Spikeball® de manière à ce que l'équipe…
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4 exercices cardio et musculaires à réaliser en 20"/10" 1. Ice Skate 2. Fentes jump touch 3. Burpees 4. Mountains climbers 20" de travail/exo suivies de 10" de repos. 4 à 5 tours avec 1' de récup entre chaque si nécessaire. Pour une efficacité optimale,…
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7 exercices cardio et musculaires sur bosu. Choisis 3 (ou 4) exercices, enchaîne 30" chacun, repose-toi 1' et répète 4x. Burpee Bosu Burpee Push-Up Bosu Variations Skipping latéral Skipping Bosu Skipping latéral touch Climb Push-Up Up & Down Bosu Moutain climbers Bosu…
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Du SURF indoor dans votre gymnase ? C'est possible ! Pour cela, un tapis et quelques courageux. Une personne est désignée pour se placer sur le tapis pendant que les autres roulent sur eux-mêmes en se replaçant l'un à la suite à l'autre pour former les "rails"…
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Description : Selon les règles du baseball, les bases à atteindre sont remplacées par des piscines. Pour pimenter l'activité, il est possible de relier la distance entre les bases/piscines par une bâche savonneuse. Amusement garanti ! Organisation : 2 équipes
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Description :Le but du jeu est simple : essayez de dévier la "grosse balle" afin qu'elle arrive de votre côté de telle sorte que la balle renverse les cônes. Ensuite, vous comptez les pions qui ont été roulés. Chaque cône renversé vaut un…
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Pac-man dans la classe de gymUn jeu amusant pour jouer à "touche-touche" de manière créative. Ce jeu est parfait pour jouer dans une salle de gym, mais aussi dans une cour de récréation ou sur un terrain de sport. Tout ce que vous avez à faire est de poser des tapis…
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Description :Un joueur se trouve au centre de la salle, les autres tout autour. L'enseignant fait rouler la balle vers le joueur au centre. Si celui-ci est touché par le ballon, il peut alors s'en emparer pour le lancer 1x seulement vers un autre élève. Les élèves placés…
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Description :1ère partie :- jeter les 4 osselets blancs par terre- prendre l'osselet rouge- lancer l'osselet rouge en l'air et, avant qu'il ne retombe, saisir 1 osselet blanc par terre, puis rattraper l'osselet rouge, tout en gardant l'osselet blanc dans la main - on recommence ensuite…
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Organisation : Former plusieurs équipes de 6 joueurs 4 joueurs en planche l'un derrière l'autre 2 joueurs de part et d'autre des joueurs en planche, 1 joueur possédant un ballon Description : Ce jeu est une façon amusante de rendre votre gymnase plus actif. Le but du jeu est…
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But : éliminer le plus d'adversaires possible en leur prenant leur foulard tout en respectant la hiérarchie de l'écosystème. L'équipe gagnante est celle qui aura toujours des joueurs actifs et plus aucun prédateur. Position de départ : chaque équipe…
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Description :Le premier élève se couche sur le dos les jambes levées.Le partenaire vient se placer debout un pied de part et d'autre de la tête de celui qui est couché. Il prend en main les chevilles de son partenaire. Le partenaire effectue le même geste.Celui qui est debout…
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Organisation : 2 équipes Placer 5 marques de couleurs différentes l'une à côté de l'autre et dans un ordre choisi par l'élève responsable de la vérification. Placer un plinth devant le "code couleur" afin de le cacher. Mettre un plot pour chaque…
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Organisation : 2 équipes Placer toutes les marques repères retournées, le chiffre et sa forme géométrique non visible sur une surface assez grande (intérieure ou extérieure) en les mélangeant. Mettre un plot pour chaque départ d'équipe à…
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Organisation : Ce jeu se joue à 2 contre 2 autour du Spikeball et il n'y a aucune limite de terrain. Objectif : Mettre l'équipe adverse en difficulté afin qu'elle ne puisse pas renvoyer la balle sur le mini-trampoline. Description : Mise en jeu : Au service, les joueurs se positionnennt…
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Organisation : Le terrain de jeu de Kan Jam s'organise autour de 2 buts. Ceux-ci sont placés à 15 m de distance, les deux ouvertures face à face. 2 équipes de 2 joueurs s'affrontent sur le terrain. Les 2 équipes jouent tour à tour et placent 1 joueur à proximité…
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Organisation : Installer des filets pour avoir 3 terrains de tennis. Former 6 équipes de 2 qui s’affrontent sur chaque terrain et changer les adversaires pour que les équipes puissent toutes s’affronter. 2 ballons par terrain, correspondant aux couleurs des équipes. L’équipe…
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Objectifs : Courir en sous-groupes à un rythme correspondant à sa VMA. Organisation : Les élèves sont répartis en 2 groupes. Un groupe commence par la course en aller-retour, l'autre groupe forme des binômes qui se placent à un atelier différent de 1…
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Description : Placer la planche entre les genoux. Le mouvement des bras est donc isolé et réalisé normalement. Remarque : En dos comme en crawl, les épaules sont liées aux hanches et tournent en même temps. La planche doit donc pivoter au moment où la main entre…
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Les différents points qui vont permettre de développer un battement efficace : Le battement part de la hanche, il faut éviter d'exagérer volontairement la flexion du genou. Les articulations du genou et de la cheville sont très souples et non raides. Le battement s'effectue…
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Intérêt de cet éducatif En brasse, au début de chaque longueur, il est possible d'effectuer un mouvement complet sous l'eau qui comprend une traction des bras jusqu'aux cuisses et un mouvement de jambes. Ce mouvement permet de parcourir une distance très importante en…
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Pour qui ? Les nageurs confirmés. Comment ? 2 fois les bras et 1 fois les jambes Faites un mouvement de bras seuls puis réalisez un mouvement de brasse complet (bras et jambes).
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Intérêt de cet éducatif Cet exercice permet de développer un mouvement accéléré des bras avec un retour très rapide vers l'avant. Ce mouvement accéléré va générer davantage de propulsion, il va aussi permettre de revenir…
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Intérêt de cet éducatif En dos, le corps doit passer sur le côté à chaque mouvement, en tournant autour de son axe. Cette rotation est indispensable pour exercer un appui dans l'axe du corps et non sur le côté. Elle permet aussi de diminuer les résistances…
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Organisation : Former 3 à 4 équipes (Bleu-Gris-Noir & Rose) composées de 4 à 6 joueurs. Placer ensuite un joueur de chaque couleur à un cerceau. Utilisation d'un carré tournant pour augmenter le dynamisme : chaque joueur est 2x actif, 1x en observation, 2 actif, 1x…
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Commencez l'exercice debout, assez près du mur. Allongez-vous puis placez vos deux pieds contre le mur en les écartant un peu l'un de l'autre. Prenez le temps de coller tout le dessous des pieds contre la paroi, talons compris. Ceci vous obligera à fléchir les pieds au maximum.…
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Intérêt de cet exercice Nous poursuivons notre progression en intégrant la respiration, ce qui va beaucoup nous rapprocher de la nage complète. Cette étape n'est pas forcément difficile à mettre en place à partir du moment où vous aurez passé…
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Intérêt de cet exercice Les premiers exercices de cette progression ont permis de voir les premiers éléments techniques du mouvement des jambes. Celui-ci doit encore être perfectionné pour créer davantage de propulsion.A travers cet exercice, nous allons également…
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Intérêt de ces exercices : Le mouvement de jambes représente l'essentiel de la propulsion en brasse et constitue donc une priorité lors de l'apprentissage de cette nage. La principale difficulté qui peut se présenter est de placer correctement les pieds. Il faut les…
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Organisation : Utilisez une ligne ou les murs en guise de limites de la surface de jeu et installez des abris à l’aide des matelas de sol placés en position debout. Déterminez une zone (hôpital) dans laquelle les joueurs éliminés pourront patienter une fois qu’ils…
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Organisation : Tous les participants sont couchés sur le dos, épaule à épaule. Ils forment une voie ferrée pour la circulation du train. Le ballon ULTRA est le train qui doit rouler sur la voie. Toutefois, la voie ferrée n’est pas suffisamment longue pour permettre…
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Organisation : On forme 2 équipes. Les équipes se trouvent en dehors du terrain à l'opposé l'une de l'autre (camp). Dans chaque camp se trouve un cerceau. Chaque équipe possède dans son camp 4 balles de contact et un ballon de handball. …
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Organisation : On forme 2 équipes. Les équipes se trouvent en dehors du terrain à l'opposé l'une de l'autre (camp). Dans chaque camp se trouve un cerceau. Chaque équipe possède dans son camp 4 balles de contact. Les mousses sont disposés,…
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Organisation : On forme 6 équipes avec le ballon de leur couleur. 6 cerceaux sont dispersés autour du gymnase. Débuter avec un joueur par équipe dans un cerceau, avec le ballon de sa couleur. Tous les autres joueurs sont dispersés dans le gymnase, les couleurs mélangées.…
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Organisation : Les joueurs sont placés de manière à former des lignes horizontales de même longueur et former ainsi un carré. Ils sont debout de manière à pouvoir écarter leurs bras et toucher les doigts de leurs voisins tout autour d'eux. Ils forment…
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Objectifs: Amener l’enfant à avoir un mouvement d’après passe. Organisation spatiale: Tout-terrain. Description: Deux équipes s’opposent sur tout le terrain avec les règles précisées par le coach. Deux portes sont placées à des endroits stratégiques…
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Organisation : On forme 6 équipes avec le ballon de leur couleur. 6 cerceaux sont espacés en ligne, le long d’un côté du terrain ou du mur. Un joueur par équipe débute dans un cerceau avec son ballon. Les autres joueurs sont devant le joueur de leur équipe, à…
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Organisation : Former deux équipes qui se répartissent sur le terrain. Définir les zones d'en-but. Objectif(s) : Un match se joue en 3 sets de 11 points (2 points d’écart). Description : La mise en jeu est la même qu’un entre-deux au basket-ball : un joueur de chaque…
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