Ressources

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Allongé sur le dos, les oreilles dans l'eau, les bras le long du corps, une main touche le fond du bassin. Réalisation Inspirez rapidement par la bouche quand vous êtes en position dorsale, bloquez la respiration, passez en position ventrale en mettant les bras dans…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Allongé sur le dos, les oreilles dans l'eau, les bras le long du corps, seule une main touche le fond du bassin. Réalisation Inspirez rapidement par la bouche, expirez longuement par le nez. Consignes particulières Gardez les yeux ouverts, ne relevez pas la tête.…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Allongé sur le dos, les oreilles dans l'eau, les bras le long du corps, les mains et le corps touchent le fond du bassin. Réalisation Inspirez rapidement par la bouche, expirez longuement par le nez. Consignes particulières Gardez les yeux ouverts, ne relevez pas…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Allongé à plat ventre, seules les mains sont en contact avec le sol. Réalisation Inspirez rapidement puis baissez la tête sous l'eau en soufflant longuement par la bouche. Pendant tout le temps de l'expiration, ne touchez plus le fond du bassin. Reposez…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Accroupi, les épaules dans l'eau. Prenez appui avec les mains. Réalisation Inspirez rapidement puis baissez la tête sous l'eau en soufflant longuement par la bouche. Enchainez plusieurs fois le même exercice. Consignes particulières Mettez le menton…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Accroupi dans le petit bain, de l'eau jusqu'aux épaules, le menton au ras de l'eau. Réalisation Avancez en soufflant par la bouche pour déplacer une balle de ping-pong (sans la toucher). Inspirez par le nez. Consignes particulières Ne vous redressez…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Accroupi dans le petit bain, de l'eau jusqu'aux épaules. Réalisation Inspirez par la bouche, mettez la tête sous l'eau en bloquant la respiration et ouvrez la bouche sans souffler. Consignes particulières Parler sous l'eau En vous tenant au mur,…

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Accroupi dans le petit bain, de l'eau jusqu'aux épaules. Réalisation Inspirez par le nez, mettez la bouche dans l'eau, soufflez pour faire des bulles. Consignes particulières Ne vous bouchez pas le nez sous l'eau.

Maitrise de la respiration…

Natation

Accoutumance

Position de départ Debout, sous la douche, chez vous ou à la piscine Réalisation Faites couler l'eau sur votre corps, d'abord sans mettre la tête sous le jet, puis progressivement vous vous placez complètement sous la douche. Consignes particulières Essayer de ne pas…

Acceptation du milieu…

Natation

Accoutumance

Position de départ Asseyez-vous dans l'eau, de l'eau jusqu'à la poitrine si possible. Réalisation Vous prenez de l'eau dans vos mains et soufflez pour faire des bulles. Consignes particulières Essayez de ne pas fermer les yeux.

Acceptation du milieu…

Natation

Accoutumance

Position de départ Vous vous asseyez dans l'eau, de l'eau jusqu'à la taille si possible. Réalisation Toujours en position assise, progressivement, vous vous déplacez de façon à avoir de l'eau de plus en plus haut. L'idéal est d'arriver à…

Acceptation du milieu…

Natation

Accoutumance

Position de départ Asseyez-vous dans l'eau, de l'eau jusqu'à la poitrine si possible. Réalisation Vous faites couler de l'eau sur votre tête en prenant de l'eau dans vos mains, ou à l'aide d'un récipient. Consignes particulières Essayez de…

Acceptation du milieu…

Natation

Accoutumance

Position de départ Asseyez-vous dans l'eau, de l'eau jusqu'à la poitrine si possible. Réalisation Aspergez-vous le visage en prenant de l'eau dans vos mains. Consignes particulières Essayez de ne pas fermer les yeux.

Etoile de mer synchronisée

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Petite profondeur et/ou grande profondeur. Objectifs: Dissocier T. du Tr. S’équilibrer à l’aide des membres. Gérer son équilibre. Description: L’enfant réalise une étoile de mer. Une fois stabilisé, il sort un pied, un genou ou la jambe…

Flèche ventrale + passage…

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En grande profondeur, distance d'une longueur. Objectifs: Effectuer une poussée sur le mur. Trouver les appuis pour vriller. Trouver les appuis de propulsion en crawl. Description: L’enfant réalise une flèche ventrale avec une traction simultanée des 2 bras suivie…

Flèche dorsale et vrille

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Petite et/ou grande profondeur. Objectifs: Effectuer une poussée sur le mur. Trouver les appuis pour vriller sur le ventre. Description: L’enfant réalise une flèche dorsale bras en haut en se poussant avec les deux pieds contre le bord, il se laisse glisser bras en haut. Il…

L'ascenseur

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En grande profondeur. Objectifs: Trouver les appuis pour gérer le déséquilibre. Trouver les appuis pour changer de position. Description: L’enfant, en appui sur deux planches et sans les enfoncer, doit sortir les épaules puis le buste le plus haut possible en effectuant…

Le balancier

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En grande profondeur. Objectifs: Trouver les appuis pour gérer le déséquilibre. Trouver les appuis pour changer de position.  Description: L’enfant, en appui sur deux planches, doit balancer son corps les jambes collées et tendues en gardant le bassin et le buste…

La chaîne

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Petite ou grande profondeur (en fonction des capacités au « bonhomme sans rire »). Les enfants se mettent en file dans l’eau et sont espacés d’un bras. Objectifs: S’aider de ses appuis pour tourner. Description: Sous forme de course relais, le premier tourne…

Couché dorsal et avancée

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Petite et/ou grande profondeur. Objectifs: Trouver les appuis efficaces pour se rendre dans la direction souhaitée. Apprendre à bloquer sa respiration pour flotter le plus longtemps possible. Gérer les déséquilibres grâce aux appuis. Description: L'enfant…

Flèche dorsale

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Départ pieds contre le mur, en petite et/ou grande profondeur. Objectifs: Apprendre à bloquer sa respiration pour flotter le plus longtemps possible. Trouver les appuis efficaces pour se rendre dans la direction souhaitée.  Description: L’enfant réalise une flèche…

Grand chien

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En petite ou grande profondeur. Objectifs: Chercher des appuis efficaces pour avancer. Gérer les déséquilibres. Description: Mouvements alternatifs des bras hors de l’eau, uniquement en retour aérien. Ne pas toucher la planche qui se trouve sous le ventre avec les mains.

Petit chien 2

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En petite ou grande profondeur. Objectifs: Chercher des appuis efficaces pour avancer. Gérer les déséquilibres. Description: Avec une planche sous le ventre, avancer en réalisant des mouvements godilles bras dans l’eau avec la tête hors de l’eau, effectuer…

Petit chien 1

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En petite ou grande profondeur. Objectifs: Chercher des appuis efficaces pour avancer. Gérer les déséquilibres. Description: Avec une planche sous le ventre, avancer principalement à l’aide des bras qui restent sous l’eau. 

Courir en duo ou en…

Natation

Accoutumance

Organisation: En petite profondeur par 2 ou 3. Objectifs: Comprendre qu’en utilisant les bras comme appuis dans l’eau, on a plus d’équilibre et qu’on avance plus vite grâce au mouvement de traction sur l’eau. Description: Le duo ou le trio d’enfants avance le plus rapidement…

X, Y et T

Natation

Apprendre à nager

Organisation: En petite ou grande profondeur. Objectifs: Travailler la position horizontale de l’enfant. Flottabilité. Description: Demander à l’enfant de réaliser les lettres X, Y, et T dans l’eau en position "coucher dorsal" ou "coucher ventral".

Sous-marin humain

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Les enfants sont par équipes de 2, l’un derrière l’autre. Un point de départ et un point d’arrivée. Objectifs: Se déplacer en immersion. Ouvrir les yeux dans l’eau. Coopération. Description: Au signal, l’enfant qui est derrière…

Se coucher sur l'escalier

Natation

Accoutumance

Organisation: En petit bassin. Objectifs: Sentir la flottaison. Se détendre pour sentir l'eau porter le corps. Description: Demander aux enfants de se coucher avec la tête sur la marche de l’escalier. Ensuite, délicatement, refaire l’exercice en posant le fond de l’enfant…

Saut dans le grand bassin

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Faire démarrer les enfants du bord de la grande piscine.  Objectifs: Se familiariser avec le grand bassin et la profondeur de la piscine. Travailler l’immersion. Description: Saut au choix, suivi d’un retour par l’étoile de mer dorsale ou ventrale. Saut tendu, bras…

Quel équilibre !

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Les élèves se tiennent au bord de la piscine, un objet est immergé à environ deux mètres du bord. Objectifs: Sentir la flottabilité du corps. Souffler le plus longtemps possible dans l’eau sans relever la tête. Avoir une bonne position horizontale.…

Petit bateau, avance

Natation

Accoutumance

Organisation: Chaque enfant place une balle de ping-pong (bateau) devant lui. Objectifs: Avancement. L’enfant comprend qu’il doit souffler dans l’eau. Rapprocher sa bouche de la surface. Description: L’enfant se déplace en marchant dans l’eau et doit souffler sur son bateau pour…

Passage sous-marin

Natation

Accoutumance

Organisation: Disposer du matériel sur la largeur de la piscine (soit flottant, soit accroché au bord du bassin). Objectifs: Se déplacer en immersion. Gérer son souffle dans l’eau. Description: Demander à l’enfant de traverser la largeur de la piscine en passant sous…

Minuit dans la poissonnerie

Natation

Accoutumance

Terrain : Indifférent

Organisation: Les poissons se trouvent dans la piscine, le requin se promène autour. Objectifs: Activation cardiopulmonaire. Immersion. Ouvrir les yeux pour délivrer. Description: Les poissons avancent dans l’eau en dispersion et demandent au requin : «  Requin, quelle heure est-il ?…

Merlans, merlus

Natation

Accoutumance

Organisation: Deux équipes (l’une merlans, l’autre merlus) sont disposées face à face chacune d’un coté du petit bassin contre le mur. Objectifs: Activation cardiopulmonaire. Déplacement en nageant ou en courant. Travailler l’attention des élèves,…

Louis a peur de l'eau

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Chaque enfant tient un objet (Louis) en main. Objectifs: Travailler la position horizontale de l’enfant. Flottabilité. Description: Se déplacer en transportant un objet (Louis), sans le mouiller.

Les trous dans la banquise

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Disperser les cerceaux à la surface de l'eau entre le point de départ et le point d'arrivée. Objectifs: Se déplacer longtemps en immersion. Gérer le temps d’immersion. Gestion de l’expiration. Description: Les élèves partent du bord…

Les plongeons

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Départ assis sur le bord de la piscine en profondeur moyenne ou grande. Objectifs: S’immerger. Sentir la glisse. Départ pour la flèche ventrale. Description: Les élèves placent les pieds contre le mur, les bras tendus devant, la tête rentrée entre…

Les marelles mouillées

Natation

Accoutumance

Apprendre à nager

Organisation: Des chapelets (trois anneaux lestés, placés à 1m d'intervalle et reliés entre eux par une corde), sont disposés dans le bassin. Constituer des équipes de 4 ou 5 enfants. Les équipes prennent place au bord du bassin, chacune face à un chapelet,…

Les déménageurs en…

Natation

Accoutumance

Organisation: Faire deux équipes d'un côté de la piscine. Placer une zone d'immersion entre deux lignes d'eau au centre de la piscine, et des objets lestés de l'autre côté. Objectifs: Se déplacer longtemps en immersion. Gérer le temps d’immersion.…

Les crocodiles

Natation

Accoutumance

Organisation: Dans le petit bassin, les élèves sont des petits poissons. Parmi eux, deux magiciens. Objectifs: Activation cardiopulmonaire. Sentir la flottaison. Avancement.  Description: Les magiciens doivent attraper les petits poissons qui se trouvent dans la petite piscine. Lorsqu’ils…

Les chiffres, images…

Natation

Accoutumance

Organisation: Disposer au fond de la piscine les fiches chiffrées à différentes hauteurs si cela est possible dans le petit bassin. Cela va permettre de différencier les niveaux des enfants. Remarque : vous devez vous assurer que l’enfant ne saura pas lire le chiffre de l’extérieur.…

Les scaphandriers

Natation

Apprendre à nager

Organisation: Déterminer des équipes de deux joueurs, et placer un objet au fond de l’eau sur la ligne de départ pour chacune des équipes. Objectif: S’immerger longtemps en déplaçant un objet. Description: A tour de rôle, les élèves doivent…

Les familles

Natation

Accoutumance

Apprendre à nager

Organisation: Composer quatre équipes correspondant chacune aux quatre familles des cartes (trèfles, piques, carreaux, cœurs). Objectifs: Immerger sa tête dans l’eau. Ouvrir les yeux dans l’eau. Activation cardiopulmonaire. Coopération. Description: Au signal, sous forme…

Le pompier

Natation

Accoutumance

Organisation: Immerger une perche dans le grand bassin. Objectifs: S’immerger. Descendre le plus bas possible. Description: Faire remarquer à l’enfant la profondeur de la piscine en lui montrant jusqu’où arrive l’eau sur la perche. Ensuite, faire tenir la perche par deux élèves.…

Le filet de pêcheurs…

Natation

Accoutumance

Organisation: Les élèves sont divisés en 2 groupes ; les uns forment un cercle (le filet), les autres (les poissons) sont répartis à l’intérieur du cercle. Objectifs: Immersion et vision de l’enfant sous l’eau. Respiration et souffle. Éclaboussement…

Le béret les pieds…

Natation

Accoutumance

Organisation: Deux équipes de chaque côté du bassin, les joueurs sont numérotés, au milieu un objet soit flottant, soit immergé. Objectifs: Avancement, propulsion. Immersion de la tête pour ramasser l’objet. Vision dans l’eau.  Description: Le maître…

La traversée des bateaux

Natation

Accoutumance

Organisation: Les enfants sont placés par 3 ; l'un d'eux est le bateau et se place en flottaison ventrale ou dorsale. Il porte des objets sur le dos (ou le ventre) et il ne peut poser les pieds au sol. Objectif: Travail de flottaison et d'équilibre pour maintenir les objets sur le bateau.…

La traversée des poissons

Natation

Accoutumance

Organisation: Déterminer un requin qui se trouve au milieu du petit bassin. Tous les autres participants sont contre le mur. Objectifs: Avancer le plus rapidement possible sans se faire toucher. Activation cardiopulmonaire. Description: Au signal du professeur, les élèves vont devoir traverser…

La promenade

Natation

Accoutumance

Organisation: Placer les enfants par deux en petit bassin. Objectifs: Sentir la sensation de flottaison, la sensation de se faire porter par l'eau et donc la détente musculaire. Entraide. Description: L’un des enfants est en flottaison dorsale, il doit lever le ventre et mettre les oreilles dans l’eau.…

La pluie

Natation

Organisation: En grand bassin. Objectifs: Flotter. Description: L’élève effectue une longueur en couché dorsal et en battements de jambes. Ses oreilles sont dans l’eau et il sort le ventre. Durant sa longueur, le professeur éclabousse son visage à l’aide de la perche.…

La pêche aux moules

Natation

Accoutumance

Organisation: Trois équipes, un petit tapis par équipe, de nombreux objets immergés. Objectifs: S’immerger. Ouvrir les yeux dans l’eau. Coopération. Description: Pêcher le plus de moules possible et les déposer sur son bateau (tapis).

La marmite des sorcières

Natation

Accoutumance

Organisation: Tous les enfants se donnent la main en petit bassin afin de former le chaudron de la sorcière. Objectifs: Faire comprendre à l’enfant qu’il faut souffler dans l’eau. Faire disparaître les craintes de l’enfant, en lui montrant que si on souffle, on ne se remplit…

La chasse aux trésors

Natation

Accoutumance

Organisation: Faire deux équipes avec pour chacune un coffre fort au bord de la piscine. Objectifs: S’immerger. Ouvrir les yeux dans l’eau. Activation cardio-pulmonaire. Coopération. Description: Au signal, les enfants vont devoir aller chercher le plus de trésors possibles dans le…

La bûche de bois

Natation

Accoutumance

Organisation: Dans un espace où l'enfant est à l'aise. Objectif: Flotter. Description: L’élève doit se placer sur le ventre, jambes collées et bras à la verticale ou le long du corps, il doit rester dans cette position cinq secondes en soufflant bien dans l’eau.…

La boule de feu

Natation

Accoutumance

Organisation: Les élèves se donnent la main pour former un cercle autour d’un objet flottant en petit bassin. Objectifs: Se rétablir après des déséquilibres involontaires. S’immerger lorsqu’on s’approche de l’objet. Accepter l’eau dans le…

L'attrape poisson

Natation

Accoutumance

Apprendre à nager

Organisation: Un élève est désigné comme le « requin ». Il est reconnaissable à l’anneau qu’il tient dans sa main. Les poissons sont en dispersion dans le petit bassin. Objectifs: Se déplacer dans le bassin sans se faire toucher. Activation cardiopulmonaire.…

J'éclabousse

Natation

Accoutumance

Organisation: Les élèves forment un cercle en petit bassin. Un élève tient le ballon dans une main au centre. Objectifs: Accepter d’avoir de l’eau dans le visage. Attention aux comportements des enfants. Description: Les élèves en cercle doivent éclabousser…

Crie et saute !

Natation

Accoutumance

Organisation: Les enfants sont sur le bord de la piscine. Objectifs: Oser sauter. S’immerger. Apprendre à se connaître.  Description: A tour de rôle, ils doivent dire leur prénom assez fort pour que les autres enfants l’entendent et ensuite sauter dans l’eau. Variantes:…

Concours de baleines

Natation

Accoutumance

Organisation: Tous les enfants sont accrochés au bord de la piscine. Objectifs: S’immerger. Souffler dans l’eau le plus calmement possible pour rester le plus longtemps possible immergé. Contrôler l’expiration.  Description: Au signal du professeur, ils doivent s’immerger…

Les chats perchés

Natation

Accoutumance

Organisation: Disperser le matériel flottant en petit bassin. Objectifs: Enlever les appuis plantaires. Se déplacer dans l’eau. Rétablir son équilibre. Activation cardiopulmonaire. Description: Les élèves sont des petits chats qui se promènent dans le petit bassin…

« Objets lestés »

Natation

Accoutumance

Organisation: Espace où les enfants n'ont pas pied. Objectifs: S’immerger dans l’eau. Apprendre à souffler pour descendre au fond. Trouver des appuis qui aident à descendre. Trouver la bonne position de la tête. Description: L’enfant descend dans l’eau pour aller…

Cumulet avant

Natation

Accoutumance

Organisation: Dans un espace où l'enfant a pied, mais assez profond pour ne pas toucher le fond avec la tête. Objectifs: Trouver les appuis qui vont permettre la rotation. Apprendre à bloquer sa respiration. Dissocier la tête du tronc. Ouvrir les yeux dans l’eau. Description: L’enfant…

Flèche ventrale et…

Natation

Accoutumance

Organisation: Peu importe l'espace, si l’enfant n’a pas pied, le niveau de difficulté est plus grand. Il faut également veiller à la sécurité lorsque l’enfant a fait sa flèche. Objectifs: Réaliser une flèche ventrale correcte en dissociant…

Flèche ventrale

Natation

Accoutumance

Organisation: Peu importe l'espace, si l’enfant n’a pas pied, le niveau de difficulté est plus grand. Il faut également veiller à la sécurité lorsque l’enfant a fait sa flèche. Objectifs: Comprendre l’appui sur le mur. Maintenir la flottaison et…

Debout sur la planche

Natation

Accoutumance

Assis sur planche

Natation

Accoutumance

Organisation: Avec une planche, dans un espace où l'enfant n'a pas d'appuis au sol. Objectifs: S’aider de ses appuis pour gérer son équilibre. Gérer les déséquilibres. Description: L’enfant place la planche entre ses jambes, il essaye de s’asseoir…

Planche sous le ventre

Natation

Accoutumance

Organisation: Peu importe la profondeur. Objectifs: Chercher des appuis efficaces pour avancer. Gérer les déséquilibres. Description: L’enfant prend une planche et se couche dessus en position ventrale. Le but est de rester en équilibre et de s’aider d’un mouvement de…

Les chutes

Natation

Accoutumance

Organisation: Dans un espace où les enfants n'ont pas pied. Objectifs: S’immerger dans l’eau. Dissocier la tête du tronc. « Oser » se laisser tomber, faire confiance à l’eau. Description: L’enfant est debout sur un échelon de l’échelle,…

Le bouchon

Natation

Accoutumance

Organisation: Peu importe la profondeur. Objectifs: Dissocier la tête du tronc. Bloquer la respiration le plus longtemps possible afin de flotter longtemps. Description: L’enfant se met en boule, pour former un bouchon. Il plie les jambes et colle les genoux contre la poitrine et les enserre. Il colle…

Flottaison dorsale

Natation

Accoutumance

Organisation: Peu importe pour la profondeur. Objectifs: Apprendre à bloquer sa respiration pour flotter le plus longtemps possible. Gérer les déséquilibres grâce aux appuis. Trouver les appuis efficaces pour se rendre dans la direction souhaitée.  Description: L’enfant…

Etoiles de mer entre…

Natation

Accoutumance

Organisation: Les enfants sont par deux avec trois planches, peu importe la profondeur. Objectifs: Dissocier la tête du tronc. Maîtriser la flottaison et gérer les déséquilibres. Trouver les appuis pour changer de position. Se coordonner avec son partenaire pour réduire les…

L'étoile de mer

Natation

Accoutumance

Organisation: Peu importe la profondeur, un espace où l'enfant se sent à l'aise. Objectifs: Dissocier la tête et le tronc. S’équilibrer à l’aide des membres. Bloquer sa respiration pour flotter le plus longtemps possible. Description: L’enfant réalise…

Bonhomme sans rire

Natation

Accoutumance

Organisation: Espace où les enfants n'ont pas pied. Objectifs: Recherche d’appuis pour rester à la surface. Recherche d’un mouvement efficace pour se propulser vers le haut. Description: L’enfant lâche le bord et essaye de maintenir la tête hors de l’eau en réalisant…

Déplacement au bord…

Natation

Accoutumance

Organisation: Dans un espace où l'enfant n'a pas pied, il se tient au bord. Objectifs: Comprendre que la traction du bras va permettre d’avancer plus vite et de s’équilibrer. Comprendre que plus la surface motrice est large, plus l’appui est efficace et rentable. Description:…

S'asseoir au fond…

Natation

Accoutumance

Organiation: Dans un espace où le fond est accessible (petite profondeur). Objectifs: Trouver un mouvement avec les bras qui permet de rester au fond. Comprendre qu’il faut souffler pour descendre dans le fond. Comprendre qu’il est plus facile de flotter que de couler ! Description: L’enfant…

La remorque

Natation

Accoutumance

Organisation: Placer les enfants par deux dans un espace où ils ont pied. Objectifs: Utiliser le mouvement de bras pour avancer et s’équilibrer. Dissocier la tête du tronc (en flottaison). Maîtriser la flottaison ventrale. Description: Les enfants sont par deux. Un est debout et avance…

Courir avec les bras

Natation

Accoutumance

Organisation: L’enfant a pied. Idéalement, varier la profondeur (eau jusqu’à la taille ou aux épaules). Objectifs: Comprendre qu’en utilisant les bras comme appuis dans l’eau, on a plus d’équilibre et on avance plus vite grâce aux mouvements de traction…

Faire avancer le ballon

Natation

Accoutumance

Organisation: L’enfant a pied et est debout ou l’enfant n’a pas pied et se tient au bord. Le ballon flotte devant lui. Objectifs: Comprendre les réactions de l’eau face à ses propres mouvements. Comprendre que plus la surface motrice est grande, plus l’appui est efficace.…

Dos - Planche entre…

Natation

Nages

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Description : Placer la planche entre les genoux. Le mouvement des bras est donc isolé et réalisé normalement.   Remarque : En dos comme en crawl, les épaules sont liées aux hanches et tournent en même temps. La planche doit donc pivoter au moment où la main entre…

Battements costaux

Natation

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Nages

Description : Cet exercice consistant à effectuer les battements sur le côté est un peu plus difficile que celui sur le ventre ou sur le dos ! Une main en appui devant, l'autre bras le long du corps, faites des battements sur le côté tout en dirigeant votre regard vers le fond…

Battements sur le dos

Natation

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Nages

Description : Effectuez les battements sur le dos avec la planche au-dessus des genoux. Vous pourrez ainsi vérifier que les genoux ne se plient pas de façon excessive. Les différents points qui vont permettre de développer un battement efficace : Le battement part de la hanche, il…

Battements sur le ventre

Natation

Apprendre à nager

Nages

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Les différents points qui vont permettre de développer un battement efficace : Le battement part de la hanche, il faut éviter d'exagérer volontairement la flexion du genou. Les articulations du genou et de la cheville sont très souples et non raides. Le battement s'effectue…

Brasse - 50% coulées

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Nages

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Intérêt de cet éducatif En brasse, au début de chaque longueur, il est possible d'effectuer un mouvement complet sous l'eau qui comprend une traction des bras jusqu'aux cuisses et un mouvement de jambes. Ce mouvement permet de parcourir une distance très importante en…

Brasse - Le mouvement…

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Nages

Pour qui ? Tous les nageurs. Comment ? Jambes de brasse sur le dos Les mouvements doivent être effectués en gardant les genoux sous l'eau. De cette façon, vous adopterez un mouvement sans flexion excessive des genoux. 1 fois les bras, 2 fois les jambesFaites un mouvement de bras puis placez-vous…

Brasse - Le mouvement…

Natation

Nages

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Pour qui ? Les nageurs confirmés. Comment ? 2 fois les bras et 1 fois les jambes Faites un mouvement de bras seuls puis réalisez un mouvement de brasse complet (bras et jambes).

Brasse - la brasse avec…

Natation

Nages

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Intérêt de cet éducatif Cet exercice permet de développer un mouvement accéléré des bras avec un retour très rapide vers l'avant. Ce mouvement accéléré va générer davantage de propulsion, il va aussi permettre de revenir…

Dos - à 1 bras

Natation

Nages

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Intérêt de cet éducatif En dos, le corps doit passer sur le côté à chaque mouvement, en tournant autour de son axe. Cette rotation est indispensable pour exercer un appui dans l'axe du corps et non sur le côté. Elle permet aussi de diminuer les résistances…

Brasse - Jambes sur…

Natation

Nages

Intérêt de cet éducatif En brasse, les pieds doivent être fléchis et tournés vers l'extérieur au début du mouvement propulsif des jambes (lorsque vous commencez à appuyer vers l'arrière). L'orientation des pieds est indiquée dans…

Brasse - Jambes avec…

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Commencez l'exercice debout, assez près du mur. Allongez-vous puis placez vos deux pieds contre le mur en les écartant un peu l'un de l'autre. Prenez le temps de coller tout le dessous des pieds contre la paroi, talons compris. Ceci vous obligera à fléchir les pieds au maximum.…

Brasse - Associer les…

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Nages

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Intérêt de cet exercice Nous poursuivons notre progression en intégrant la respiration, ce qui va beaucoup nous rapprocher de la nage complète. Cette étape n'est pas forcément difficile à mettre en place à partir du moment où vous aurez passé…

Brasse - Coordination

Natation

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Nages

Il y a une interaction de chacune des trois phases des jambes et des bras associée à la glisse pour une bonne continuité de la nage : A la fin de la glisse, jambes et bras allongés, les mains qui sont en appui sur l'eau tournent vers l'extérieur. Les bras et les mains s'écartent…

Brasse - Perfectionnement…

Natation

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Nages

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Intérêt de cet exercice Les premiers exercices de cette progression ont permis de voir les premiers éléments techniques du mouvement des jambes. Celui-ci doit encore être perfectionné pour créer davantage de propulsion.A travers cet exercice, nous allons également…

Brasse - Jambes

Natation

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Nages

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Intérêt de ces exercices : Le mouvement de jambes représente l'essentiel de la propulsion en brasse et constitue donc une priorité lors de l'apprentissage de cette nage. La principale difficulté qui peut se présenter est de placer correctement les pieds. Il faut les…

Quelle est la couleur…

Natation

Accoutumance

Organisation : Les enfants se déplacent dans l'eau. Objectif(s) : Ouvrir les yeux dans l’eau pour percevoir des couleurs. Description : A tour de rôle, les enfants se présentent devant le moniteur qui a la même image en plusieurs couleurs. Quand l’enfant met sa tête…

Le miroir

Natation

Accoutumance

Organisation : Les enfants se déplacent dans l'eau. Objectif(s) : Se voir faire des bulles et se regarder dans le miroir. Description : A tour de rôle, les enfants mettent leur visage dans l’eau et ouvrent leurs yeux pour se regarder dans le miroir lesté qui est placé en hauteur…

Changer de flotteur

Natation

Apprendre à nager

Organisation : Le jeu se déroule dans le moyen et le grand bassin. Les enfants sont répartis de part et d'autre du bassin et différents objets sont mis à leur disposition des deux côtés du bassin. Objectif(s) : Traverser le bassin en s'aidant de différentes sortes…

Coucou, me voilà

Natation

Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont dans le petit et le moyen bassin et sont répartis en groupes hétérogènes de 3 ou 4 enfants sans flotteur. Un parcours composé de 6 ateliers est installé. Objectif(s) : L'objectif lors de chaque atelier est de dire « coucou…

Le remorqueur

Natation

Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont par deux dans la petite profondeur. L'un est le remorqué, équipé d'une planche et l'autre est le sauveteur. Objectif(s) : Description : - Le remorqué se met en position allongée en s'aidant de la planche.- Le sauveteur pousse ou tire…

Le poisson perché

Natation

Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont dans le petit bassin et les différents objets sont dispersés à la surface. Objectif(s) : Tenir en équilibre sur un objet flottant. Description : Les enfants se promènent dans l'eau et au signal du moniteur, ils doivent se "percher"…

Les 4 coins

Natation

Apprendre à nager

Organisation : Les enfants sont par groupes de 5 et chaque groupe s'installe dans un carré ou un rectangle formé par des lignes d'eau ou des cordes. Dans chaque groupe, 4 enfants se mettent aux 4 coins et le 5ème reste au centre. Objectif(s) : Se déplacer rapidement dans l'eau.…